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　　我们从小学开始，就在经历各种各样的考试，虽然已经“身经百战”，但是还是有很多同学一遇到考试前就紧张，甚至有的学生紧张到吃不下、睡不着，本来已经记得很熟的知识点，就是因为紧张，全都忘记了。

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　　平时考试还好，还有机会弥补，等到高考就晚了！今天小编来给大家介绍几种考试前缓解紧张情绪的办法，希望能够帮助同学们缓解自己的情绪，更好的面对考试！

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　　1、正确认识自己

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　　同学们要知道，没有人比你更了解你自己了，平时有没有努力学习，努力到什么程度，这些都是你自己亲身经历的，所以如果自己的能力有限，就不要给自己过高的压力，也不要盲目的拿自己和别的同学比较。

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　　如果你努力了，自然不会出现考试题不会的情况，如果你没有努力，再怎么紧张也于事无补，你没有办法在短时间内把那些知识全都记到脑子里。

　　

　　2、正确认识考试

　　很多考生会出现考试紧张，是因为把考试看的太重了。害怕失败，害怕挫折，尤其是像期末、高考这样的大型考试，心里的压力大，想不紧张是很难的。所以，同学们想要缓解自己紧张的情绪，就要用平常心来看待考试，就和平时的练习一样。

　　如果考生遇到考前紧张的情况，可以找一个安静一点的地方，闭上眼睛，放松自己，这样可以静心凝神，稳定情绪。对于考前紧张情绪缓解是很有效果的，也可以利用深呼吸来调整自己。

　　

　　3、正确调整情绪

　　同学们已经长大了，要学会用积极的眼光看待问题，不要凡事先想到不好的一面，要多看自己的优势，不要每天纠结自己的不足之处。

　　例如在你做试题的时候，你应该看看自己会做多少题，而不是先看自己不会做多少题，避免消极思想产生，同时考前自我暗示：天生我材必有用，读书不是唯一的出路，只是成功的一个因素。以自信积极的态度对待这场考试，心里自然不会那么紧张。

　　

　　4、正确集中注意力

　　同学们要学会排除无关杂念，一进入考试就马上把精力放在试题上，这时要无视其他任何蹦出来的想法，强迫自己把注意力放在考试上。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工，也就不会催发紧张情绪了。

　　以上就是今天的分享了，希望对同学们有所帮助！

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