便秘是助孕宝宝的一种常见病，宝宝便秘表现在大便比较少而且看起来比较干和硬；有时很难排出甚至因有痛感而吵闹，其它表现为腹部胀，疼痛，无食欲等.反复便秘或长期便秘总是令家长们头痛烦恼，一般来说，水分摄入过少就是便秘的原因，那怎么补水和缓解便秘症状呢？

      1.保证助孕宝宝每天饮水量摄入充足.早起空腹喝一杯温开水或淡盐水.可以让宝宝平时喝些蜂蜜水和果汁，可以帮助助孕宝宝的肠道吸收一些水分，从而增强肠道的蠕动，使排便时间减少，所以能有效防止宝宝便秘.另外，有喝牛奶的宝宝,可以在牛奶中加米汤使牛奶蛋白凝块变小.但如果经常加，可能会让宝宝爱上吃甜味就不好了.

      2.让助孕宝宝多吃黑木耳和坚果类的食物.黑木耳在用水泡过后会吸水膨胀，宝宝食用后也能增加体类肠道内的水分,坚果类含有大量油脂.多吃些，都能帮助润肠通便.

      3.每天顺时针给孩子按摩腹部以促进消化，改善肠胃功能,每次10分钟左右,每天2—3次；另外多到户外走动，也有同样的效果,能使大便通畅. 

      4.可以吃固体食物的助孕宝宝要多吃粗纤维的食物如玉米粉,小米,麦片等.把米,面和杂粮混食作为宝宝的主食,可以极大地提高蛋白质的利用价值.副食要选择新鲜的蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激的食物,此外，还要注意营养的合理搭配和营养均衡.这样可以促进肠蠕动,防治便秘.

      5.家长要训练宝宝养成按时排便的好习惯.不必过于担心那些还没有表现出疾病症状的便秘,给孩子补充更多的液体，过几天就可以缓解,不过如果孩子大便时很费力或是哭吵,应该去医院让医生处理.

      另外要注意，一些家长在着急紧张之下就会病急乱投医，专门到民间向一些老人家讨教高招，有些偏方固然有效，但很多都是误打误撞，每个宝宝的的体质和健康状况都不同，而助孕宝宝也许更为特殊一点滥用之下可能会出更大的问题.