处在办公室里的职场助孕妈妈，不仅仅要顶住工作上无穷无尽的压力，还要想妙招应对办公室里的各种不方便和突发状况，让我们也来支招吧.

       孕吐频率比较大的助孕妈妈要自己随时带着漱口水和多个呕吐袋，如果办工作和卫生间相隔较远，呕吐袋就可以避免孕吐时来不及找地方的尴尬.另外，别忘记及时漱口.

        如果你的办公间电脑数量有点多，最好购买高质量的防辐射服并远离复印机、打印机、传真机等电磁设备.高质量的防辐射服的作用更大一些.普通的防辐射服只能带来一些心理安慰.如果只有几台，辐射会小一些，准妈妈不必太在意.另外，不要站在电脑的背面，这里的辐射最强，如果有必须的操作，请同事代劳一下.在自己办公桌上摆放一些防辐射的植物，如仙人掌、绿萝等也会有效.

        午休期间不要趴在桌子上.助孕妈妈们如果有午睡的习惯，一般在办公室里就只能趴在桌子上.在助孕早期，孕妇的肚子还不够大，腹部重量比较轻，下肢的血液循环压力也小一些，这时趴在桌子上午睡问题不大，但是孕晚期，腹部的重量增加，仍然这样睡会加重水肿等症状，而且感觉也睡的很不舒服，就要尽量避免这样睡.建议在脚下垫一个可以抬高脚部的物体，这样可以促进血液回流，减少水肿的情况.

        每隔一段时间走动会儿，在助孕后期，助孕妈妈的腹部的重量给脊椎和下肢带来的压力越来越大，常但又只能在办公室坐着，时间坐得比较长会导致下肢的血液循环不畅，造成静脉曲张或者下肢水肿.建议半个小时左右起来走动走动，如有特殊情况，尽量要超过两个小时.多活动筋骨不仅有利于胎儿和准妈妈，对顺产也有帮助.有的助孕妈妈认为坐着活动脚踝或者做拉背运动也能达到运动目的，但其实这是没什么作用的，只有通过直立走动才能够能达到效果.

        如果你的办公室晒不到太阳，建议多抽时间出去晒晒，这有利于合成体内维生素D，促进钙吸收.如果机会较少，建议多吃富含维生素D的食物，如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等.不过，补钙也要适量，助孕怀孕的头6个月，助孕妈妈对钙的需求量虽然比平常要多一些，但是如果食物中所含的钙质足够，又无缺钙症状，就不必额外补充.摄入过多可能会加速胎儿骨骼的过早成熟，不利于顺产及胎儿今后的生长.

        多吃维生素D的食物.助孕晚期，计划顺产的助孕妈妈可以多走走平缓一些的坡.曾经一段时间，网上流传爬楼梯可以增加顺产几率.这其实是不科学的，因为上下楼时，孕妇体重已经很重了，而人的膝盖弯曲承受的压力远大于正常行走，对膝关节非常不利；其次，由于腰椎和腹部压力比较大，孕妇爬楼时身体需要微微的弯一下，但这给自己的身体和胎儿都会带来负担.所以建议助孕妈妈不要盲目跟随他人，爬楼有助于顺产是不可信的，不过可以考虑经常走一走平缓的小坡，不仅不会对膝盖造成伤害，还降低了顺产的风险.

        夏天满身汗不要进入温度较低的空调房.虽然空调本身给人体带来不了什么伤害，但如果汗流浃背时进入，温差过大就可能会感冒.如果空调可以调干湿度，可以调得舒适一些.

      穿着方面要注意舒适宽松，利于腹部的自然放松，偶尔化妆影响不大.如果公司对着装有一定的要求甚至还要求化妆，助孕妈妈在兼顾形象的同时，尽量选择宽松舒适的衣服，化淡妆时，选择纯植物成分的，要避免口红、指甲油等含铅量较高的化妆品，特殊情况要化浓妆时，活动结束后立即卸妆.最好不要每天化妆.鞋子要选择舒适的平跟鞋，同样的，如有特殊情况要穿高跟鞋，活动结束后一定要立即换掉，否则脚部很容易水肿，有时走路不稳很容易摔跤.

      做到以上这些，助孕妈妈就可以更好的保护到胎儿和自己啦.