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　　我们知道，血糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。血糖只有保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要，也就是说，血糖是有一个正常值的，超出或低于这个正常值对人体的健康都是十分不利的。

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　　血糖的正常范围是多少？

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　　正常血糖值分为空腹静脉血糖和餐后两小时静脉血糖，空腹静脉血糖的正常值是3.9-6.1mmol/L，餐后两小时的静脉血糖值正常范围是≤7.8mmol/L。如果空腹静脉血糖测量值在6.1-7.0mmol/L之间，称为空腹血糖受损。如果餐后两小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间，称为糖耐量降低。如果空腹静脉血糖≥7.0mmol/L，餐后两小时血糖≥11.1mmol/L，称为糖尿病，需要给予降糖治疗。

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　　血糖高的四个身体表现：

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　　1．多尿

　　多尿是指尿的次数增多以及尿量增多，极端情况下不到一个小时都可以去一趟厕所，一天可以达到20多次，出现尿的泡沫多、尿发白、发粘等情况。

　　2．口渴

　　尿多以后身体水分流失，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。另外因为体内的水分大量的流失，所以还会有皮肤干燥的情况。如果你常常会感觉非常口渴，而且皮肤缺水严重，可能就需要检查一下血糖了!

　　3．体重下降

　　如果你感觉最近饮食和以前无异，但是体重逐渐下降，就很有可能是高血糖！因为高血糖患者体内中胰岛素含量较低，这样身体中的蛋白质就无法得到利用，身体不得不消耗蛋白质以及脂肪来获得能量，所以就很容易出现体重下降的现象。

　　4．视力模糊

　　这与血糖含量不正常上升有关，当血液中的葡萄糖值含量异常上升时，就会导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会发生曲折，从而导致视力减退、视物模糊，所以当你出现视物模糊的问题时，不要只觉得是眼睛出现了问题，也要充分考虑一下是不是因为血糖高引起的。

　　血糖高也不用着急！学会这几个降血糖的好方法！轻松控制血糖！

　　1.饮食均衡。患者一定要注意饮食，饮食原则为：主食宜精，不宜细；口味宜淡，不宜咸；吃饭宜慢，不宜快；喝水宜多，不宜少等。补充维生素C可以多考虑蔬菜，少吃含糖量高的水果，比如香蕉、葡萄。另外，还可以多喝一点绿茶，绿茶是未发酵茶，茶多酚含量高，有较强的抗氧化性，对血糖和血管均有不错的功效。

　　2.进行体育锻炼。科学研究证明，适当的运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，通过适量的运动，部分糖尿病人可以减轻自己的用药量，而对于那些情况比较轻微的患者来说，甚至还可能停药。所以说大家一定要多运动，尤其是一些有氧运动，非常有利于降血糖，就比如说慢走，散步等，如果坚持下来，肯定对身体大有益处。

　　3.保持睡眠。有不少的调查研究证实：睡眠质量与血糖控制有很大关系。每天的高质量睡眠有助于控制血糖，如果人长期处于睡眠不足（<6小时）的情况下，会导致糖尿病的发病率明显提升。总之，保证每天的睡眠时间和睡眠质量是降血糖的优先选择。

　　4. 入降糖物质。尽管以上方法能够辅助降血糖，但要想快速安全还是需要一些专门的降糖物质的，比如说红铬酵母油，这里面含有红景天和天然铬元素的等等，可以通过调节中枢神经、内分泌、代谢系统的功能，调节血糖，并且含有丰富的铬，能够增强胰岛素的效应，维持体内糖的正常代谢。

　　其实，上面所介绍的几种降糖方法说难不难，重要的还是大家的坚持，只要大家有决心降糖，就一定会成功的。