跖骨骨折康复训练6种简单方法为抬高患肢、屈伸练习、脚踩网球、慢走练习、负重锻炼、适度按摩。

1、抬高患肢：跖骨骨折早期应抬高患侧肢体，以促进静脉血液的回流，避免患侧肢体肿胀严重。

2、屈伸练习：跖骨骨折早期可以选择少量、轻微的屈伸活动，比如踝关节的伸屈，外旋，内收活动等等，锻炼肌肉的收缩能力，防止肌肉萎缩。但是切忌过量的活动。

3、脚踩网球：跖骨骨折五周左右，就可以拆除固定了，这个时候可以做无负重的康复训练。例如脚踩网球，平卧在床，伸直腿部，以脚掌顶到墙上为宜。然后在脚下放个网球，脚掌踩上去不断的转动，有利于加快跖骨骨折的恢复速度。

4、慢走练习：跖骨骨折康复训练可通过脚踩网球练习一段时间，如果脚部没有任何不适感，就可以进行慢走练习了，一般可从床边站立训练（不负重或少负重），逐渐沿着床边拄拐走路训练。要试探着走，不要运动时间过长。

5、负重锻炼：跖骨骨折康复训练的中后期，可以进行一定的负重训练，可从拄拐无负重走路训练，逐步脱拐负重训练，帮助跖骨去适应重量，加强跖骨的适应能力。但是一定要通过正确的方式进行锻炼。

6、适度按摩：跖骨骨折康复训练通过各种辅助恢复性训练后，对跖骨骨折部位的周围进行轻柔、适度的按摩，抹一些活络经脉的药，选择每日泡热水脚也是不错的选择，活血化瘀。

跖骨骨折需要一段时间才能康复，这段时间里要制定好康复训练计划，才能有效加快跖骨骨折的康复速度。另外在进行康复训练的同时，还要注意自己的饮食问题，不可以吃辛辣有刺激性的食物，多吃一下富含蛋白质的食物，对于恢复有利。在恢复过程当中，也要定期就医进行复查，当出现一些异常情况后，还应在医生指导下进行合理的治疗。