很多孕妇,特别是头一胎的孕妇妊娠反应比较强烈,经常有恶心、呕吐的现象发生.强烈的妊娠反应对助孕妈妈的身体是一种折磨,也会降低胎儿的对于营养的摄取率.那如何才能缓解妊娠反应呢,让准妈妈在妊娠期间舒服一点呢？

妊娠反应是一种自然现象,我们不能改变它,但是可以采取一系列措施让准妈妈舒适一点,维持自身的精气神.孕期恶心、呕吐反应强烈的孕妇,可选择吃些酸味的食物,增加胃酸,提高食欲.酸味的食物有凝气安神、健胃消食、生津止渴的效果,孕妇食用后,恶心的反应会有所降低.常见的酸味食物有：山楂、樱桃、橘子、橙子、柠檬、柚子等等.

家人需调整烹饪方式,多清淡少油腻.油腻的食物难以消化,准妈妈吃后立马会有恶心想吐的反应；清淡的食物,简单易消化,符合孕早期的口味,还能为其提供充足的营养.因此,家人要根据孕妇特殊情况,调整饮食结构及烹饪方式.

孕妇要保证充足的睡眠.孕早期,妊娠反应较为强烈,大量耗费准妈妈的精气神,助孕妇要保证充足的睡眠,在睡眠中自行恢复体力和精气神,充足的睡眠有缓解妊娠反应的良好效果.