各位孕妈妈们在助孕怀孕前期的时候身体所需要的营养物质与平常里相比并没有太大的变化，需要注意的只有一点，就是注意补充大量的营养物质。简单介绍一下叶酸这种物质，这种物质是属于维生素的一种，也是胎儿在准妈妈的肚子里生长发育的重要的营养物质，叶酸对于孕妈妈们的营养和健康非常重要，特别是在怀孕前三个月的时候。因为这种营养物质会影响宝宝在妈妈肚子里的正常的发育，如果这种营养元素的摄取不足的话，就会导致宝宝神经管畸形比如脊柱裂。因此孕妈妈们应该在孕早期摄取足够的营养物质，这样就会有效地降低神经管畸形的发生。

孕妈妈们应该每天补充六百微克到八百微克的营养物质才能够满足胎儿的生长需求和孕妈妈们的自身需要。因此，孕妈妈们需要多吃新鲜的东西。在做饭的时候应该需要注意食物的制作方法，如果新鲜的蔬菜过熟的话就会加快营养物质的流失速度。富含叶酸的食物有：1，青菜类的有菠菜，青菜，番茄，胡萝卜，花椰菜等绿色新鲜的蔬菜，比如油菜，小白菜和扁豆，蘑菇等等。2，水果类的有橘子，草莓，樱桃和香蕉等。3，肉类的有动物的肝脏，肾脏如猪肝，鸡肉和牛肉等富含叶酸。

除了摄入足够的这种营养物质之外，补充蛋白质也是一件非常重要的事情。助孕早期蛋白质的供给不足不仅会影响宝宝的身体和大脑的正常成长，同时也会增加孕期出现贫血，营养不良等症状的发病几率。建议孕妈妈们在怀孕中期的时候每日增加蛋白质十五克，怀孕晚期的时候增加到每日二十五克。含优质蛋白质丰富的食物有很多，鸡肉牛肉和杂粮新鲜青菜还有香蕉等许多食物里都富含这种营养物质。