孕中期要平衡饮食，就是五谷、蔬果、奶类、肉类食品皆要吃，并公道搭配。某些食品包括的维生素品种特殊多，好比植物肝脏不只脂肪没有多，除没有露维生素C【关键词157】 跟维生素E中简直包括了一切的维生素，并且含铁丰硕，可以搭配含有维生素C跟维生素E的黄绿蔬菜一路食用。

　　植物肝脏虽然养分很好，但不宜每天食用，每周1～2次较为得当;黄绿蔬菜由于富含多种维生素，搭配肉类跟鱼类，蔬菜便能将蛋白质、脂【关键词10】肪转化为孕妈咪跟宝宝所需的能量。

　　宝宝跟孕妈咪皆特殊须要的蛋白质要从各类食品中摄取。从鱼类、禽类、肉类，鸡蛋、豆类食品、牛奶中失掉增补。植物卵白跟植物蛋白皆要摄取。

　　有些蔬菜可以生吃，但维生素A含量下的食品，好比胡【关键词318】萝卜跟荤菜一路煮熟后接收更好;水煮或清蒸食品、用微波炉做菜等方法皆是比力安康的烹饪方法，少吃或不吃高热量的油炸食物。