一项新研究成果表明：男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。是以，正在怀孕前男性也必须终止饮食调节，下面，我们便一起来看看，男性谋划当爸爸皆有哪些饮食要点？

一项新研究成果表明：男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。是以，正在怀孕前男性也必须终止饮食调节，下面，我们便一起来看看，男性谋划当爸爸皆有哪些饮食要点?

钻研浮现，男性体内叶酸水平太低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸正在人体内能与其他物质分化叶酸盐，若是男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿显现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

男性谋划当爸爸的孕前饮食要点

钻研借表明，男性缺乏维生素C会毁伤自身的精子数量跟质量，那便意味着吸烟女子的生殖才气比伟人低下。曾有钻研认为，大量吸烟会导致女子性欲降低以致显现阳萎。其实，那除吸烟会引起阴茎动脉狭小中，可能正与吸烟会使体内维生素C大量消散相关。

以是，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，女子正在谋划做父亲时，便应当多吃绿叶蔬菜、生果跟粗粮。这些食物中叶酸跟维生素C含量皆很下。若是不克不迭从食物中摄取足够的维生素跟叶酸，可正在医生的辅导下服用叶酸药品跟维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。

亲亲珍宝小编友情推选：吃含镁食物可先进精子活力!

虽然镁正在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不即是作用小。对男性而言，镁的贡献非常年夜。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授告诉《生命时报》记者，缺镁正在西方人中很习见，特殊是美国人，这是导致其早泄的原因起因之一。

镁是男性的 保健素 。高血压、高血糖、血脂异常等疾病曾成为男人的健康威胁，以致影响到良多年轻人。值得庆幸的是，大自然曾为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素。美国有查问造访浮现，常饮含镁量下的水，男性高血压的发病率与死亡率皆会明显降低。

镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松上去;与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。此外，镁另有一个突出的 贡献 ，就是先进精子的活力，增强男性生育能力。医生们钻研创造，精液不液化的原因起因之一，就是微量元素镁的缺乏。

记者了解到，富含镁的食物有良多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为 镁元素的宝库 。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类跟花生、芝麻、海产品跟香蕉等，也皆是含镁较多的食物。美国专家建议，男性可以正在早餐的工夫，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。

特殊是香蕉，它借富含锌元素。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而 耽搁 睾丸的发育。

马晓年借指出，早泄也可能遗传。 终生早泄的男性，其直系亲属中有91%也可能是终生早泄。那一点应当引起男性及其家属的关注。