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汉子到了40岁要如许养身子 调剂饮食习惯

该当严格控制或戒除伤害安康并伤“性”的抽烟跟酗酒。同时饮食中得当增长肉类、蔬菜、生果跟坚果的比重，它们可以促进人的性欲、增长微量元素，有利于人体的安康。

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汉子到了40岁要如许养身子 多吃富含纤维和镁的食品

植物纤维的次要作用在于能加速肠的爬动，降低胆固醇跟某些胆盐，削减血液中的葡萄糖跟脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉软化、心脏病跟糖尿病病发的机率，此外借能祛除某些致癌物质，制止患直肠癌。

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发起男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的次要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

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镁有助于调节人的心脏举止、降低血压、防备心脏病、进步男士的生育能力。发起男士早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥跟1个香蕉。含镁较多的食品有大豆(资讯，行情)、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜跟海产品。

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