随着宝宝逐渐长大，四五个月的宝宝开始逐渐适应辅食。然而，对于初次当妈妈的人来说，如何选择适合宝宝的食材以及如何搭配并不容易。接下来，我们将从四个方面为大家介绍一些营养专家推荐的宝宝辅食食谱。

1. 蔬菜类食谱：蔬菜是宝宝辅食的重要组成部分。以下是一些简单易做的蔬菜类食谱：

（1）胡萝卜泥：新鲜胡萝卜去皮切小块，蒸熟后用勺子压成泥。

（2）南瓜泥：将南瓜去皮切小块，蒸熟后用勺子压成泥。可以加入一点米糊或鱼肉泥。

（3）西兰花泥：将西兰花切小块，蒸熟后用勺子压成泥，口感柔嫩。

2. 水果类食谱：水果不仅美味，而且富含各种营养物质。以下是一些适合宝宝食用的水果类食谱：

（1）苹果泥：新鲜苹果去皮切小块，放入少量水中煮熟后用勺子压成泥。

（2）香蕉泥：将香蕉去皮弄碎，用勺子压成泥，口感香甜。

（3）芒果泥：将芒果去皮切小块，放入一点点水中煮软后用勺子压成泥，口感柔软。

3. 蛋类食谱：蛋类食品是宝宝辅食中的重要组成部分，尤其是蛋黄。以下是一些适合宝宝食用的蛋类食谱：

（1）蛋黄泥：将鸡蛋的蛋黄和一点点水搅拌均匀，用蒸锅蒸熟后压成泥。

（2）鸡蛋饭：取一只蛋的蛋清和蛋黄搅拌，加入适量的米糊或面条煮熟后，剁碎成细粒状。

（3）蒸水蛋：将蛋打散，加入适量的水，过筛后蒸熟即可。

4. 肉类食谱：肉类是宝宝辅食中最好的蛋白质来源之一。以下是一些适合宝宝食用的肉类食谱：

（1）鱼肉泥：去鱼鳞和鱼骨后，将鱼肉切成小块，加入一点点水和葱姜蒜等调味料搅拌均匀，蒸熟后压成泥。

（2）鸡肉泥：将鸡肉切成小块，用调料腌制，蒸熟后压成泥。

（3）牛肉泥：将牛肉切成小块，用调料腌制，蒸熟后压成泥。

总结：四五个月的宝宝需要摄入足够的营养来促进他们的身体发育。上述食谱都是根据专家推荐的食材配方而制作的，可以提供宝宝所需的营养成分，同时也可以保证口感，并且容易消化。在宝宝吃辅食时，家长应当留心宝宝的反应，挑选适合宝宝年龄的食品，并逐渐引入新的食品，以使宝宝适应各种口味。