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多食用露维生素、矿物质、铁质的食物，以保持身体各器官的安康

食物中所含各类营养成分表

维生素A 菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼

维生素B1 酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大蒜、韭菜

维生素B2 鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏

维生素B6 带胚牙的米、酵母、鸡蛋、植物肝脏、鱼肉

维生素C 桔子、柠檬、番茄、草莓、芽菜、青菜、植物肝脏

维生素D 鱼肝油、鸡蛋黄、植物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼

维生素E 莴苣、蛋黄、花生

维生素K 酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、植物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠

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