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发布时间:2021-06-15 阅读次数: 851次

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男性备孕要合理补充哪些营养?

  金九银十,正是备孕好时节。在备孕阶段的男士们,下面这些备孕“小秘方”多多少少都听过。

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  “吃生蚝壮阳”,“已形补形”,“吃羊腰子补肾”,等等。

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  可见,营养素对备孕男性的影响备受关注,合理补充营养素是优生优育重要基础之一,特别是对于精子质量不理想的备孕男性。

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  今天我们就来盘盘,男性备孕营养素该怎么补!

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  近年营养素对备孕男性的影响备受关注,合理补充营养素是优生优育重要基础之一,特别是对于精子质量不理想的备孕男性。

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  备孕男性营养素平衡的3个要素为:①科学生活方式,避免有害物质 入;②必要、合理、平衡膳食营养 入;③满足备孕需求的营养素的必要补充。

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  根据化学性质和生理作用可将营养素分为:蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素5大类。

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  那如果想要老公精子变得更优质,那该要补充哪些营养素呢?

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  矿物质类


  备孕男性的生殖内分泌功能主要由锌 、铁、硒等多种矿物质元素参与。


  精液中矿物质微量元素变化将直接影响性激素分泌、精细胞生成和代谢,如果体内矿物质的含量改变,可引起精液质量下降。


  -锌-


  锌是维持机体生长发育的必需微量元素之一,为细胞代谢过程中必需的微量元素,直接参与精子生成、成熟、激活和获能等过程,具有延缓细胞膜脂质氧化,保证精子形态、结构和功能正常的作用,可影响男性性腺发育。


  -硒-


  硒是睾丸组织中重要微量元素之一,在人体内发挥着重要生物学功能,保护机体免受脂质过氧化物和羟自由基的破坏。


  硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中,具有重要作用。


  维生素具有调节代谢、渗透压、免疫力,维持水、电解质平衡等功能,对生殖内分泌功能起着重要的作用。


  -维生素A-


  维生素A有一种视黄酸的活性代谢产物,可刺激诱导成年男性精原细胞分化,而精原细胞分化,是精子发生的关键步骤。


  维生素A还可保护精子免受活性氧损伤,这为维生素A作为治疗药物改善精子质量的有效性提供了证据。


  -维生素B12-


  B12即钴胺素,也是一种人体必须通过外源性 入的必需营养物质。


  维生素B12不仅具有增加精子数量的作用,还能提高精子活力和减少精子的DNA损伤,同时也可以增强男性生殖系统功能,从而提高男性生育力。


  -维生素C-


  维生素C又名抗坏血酸,是水溶性抗氧化剂,也是血浆中最有效的抗氧化剂。Rafiee等研究结果显示,男性 取维生素C可显著提高精子浓度和活动度。


  精液中高浓度维生素C可使精子内的重要成分免受氧自由基损伤,同时保护精子免受其他有害物质所致的基因损伤。


  -维生素E-


  维生素E是人体内最主要的抗氧化剂之一,其水解产物是生育酚。同时,维生素E也是生育过程中的必需营养成分,是生殖系统最基本的抗氧化物质。


  Mohammadi等研究结果发现,对于不育男性采取维生素E治疗措施,可以显著改善其精子质量,尤其是在改善精子活力、数量和形态方面具有显著作用。


  其他重要辅助营养素


  -左旋肉碱-


  左旋肉碱作为一种有效的抗氧化剂, 可阻止ROS(有毒的活性氧物种)产生及清除ROS,保护精子免受氧化损伤,提高精子活力和正常形态精子比例,有助于维持精子DNA完整性具有清除DNA受损细胞,降低DNA损伤作用。


  -番茄红素-


  番茄红素是类胡萝卜素的一种,属于异戊二烯类化合物。番茄红素由于最早从番茄中分离制得,故此得名。


  机体过量生成含氧自由基的ROS,被认为是导致男性不育的原因之一。番茄红素是一种具有较强清除ROS活性的天然类胡萝卜素,可防止氧化应激引起的精子数量和形态改变,从而保护雄性生殖细胞的功能。


  男性在备孕阶段,应该重视有关营养素的合理补充,合理膳食是营养素补充的基本保障。


  参考文献:


  王宝俊,马乐,王琳琳.备孕男性的营养素合理补充.中华妇幼临床医学杂志(电子版),2018,14(05):497-502.


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