大家都知道，怀孕的时候妈妈会补充叶酸，叶酸能保证胎儿的成长发育，那么除了怀孕的女性，没有怀孕的能吃叶酸吗？对于没有怀孕的女性来说吃叶酸有什么作用呢？当然再好的东西也不能吃太多，女性一天最多能摄入多少叶酸呢？
不准备怀孕能吃叶酸吗
平常人能吃叶酸的啊，是没有影响的，平时多喝水，注意休息，少食辛辣食物。叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。而目前的医学认为，叶酸与胎儿的神经管畸形关系紧密。
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。
女性一天的叶酸摄入量
我国叶酸推荐摄入量一般成人为400微克天，作为准妈妈应该达到800微克天。首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，除此以外，每天小剂量地补充0.8mg（800微克）叶酸增补剂，是获得叶酸的最好途径。同时，要注意不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片。
以上就是小编对于不怀孕能不能吃叶酸这一问题的回答以及一个正常成年女性一天应该补充多少叶酸。从上面可以看出来叶酸对于有没有怀孕的人来说都很多好处，但是不能补充太多，补充太多了反而对身体会有伤害，这点大家都应该知道了。