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　　我觉得怀孕对于准妈妈来说，是皆大欢喜的事了，但对于女性而言，怀孕是一次巨大衍变时期，除了生理上，还有心理上。受体内激素变化的影响，情绪波动是难免的，或恐惧，或担忧，尤其是初产妇。故而从怀孕开始，孕妈妈要在衣食住行上好好照顾自己，因为孕早期是胎儿在母体子宫内发育的关键时刻，过度的波动则不仅影响孕妇的身心健康。

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　　怀孕第4个月

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　　主打营养素：锌

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　　作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的 入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。小提示：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

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　　听到胎儿的心跳声

　　怀孕十二周即可明确用胎儿胎心检测仪听到，第十八到二十周时，可以用胎心音筒听到胎儿的心跳声音，每分钟大约是120~160次。

　　肾脏和泌尿系统

　　因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，常会有频尿的现象发生。女性怀孕的第三个月时，大部分都有尿频的症状，常常才上完厕所，没过多久又有尿意，有人怀疑是否因为患膀胱炎所引起的，如果排尿时并未伴随疼痛或残尿感，就不是膀胱炎，而纯粹只是因为怀孕后子宫逐渐增大，压迫膀胱，使得膀胱的容量变小引起的尿频。

　　孕妇因为妊娠生理变化，肾血流量增加。早期由于子宫扩大挤压膀胱，频尿显著。孕后期，随胎头下降入盆也会挤压膀胱，造成同样结果。由于肾血流量及肾滤过率增多，葡萄糖滤过增多，当肾小管对葡萄糖的再吸收不能相应增加时，即可出现糖尿，约有1 5 % 孕妇有糖尿、氨基酸滤过增加，但无蛋白尿，由于以上排出物增加，为细菌生长提供了物质条件，故孕妇易发生尿路感染。

　　眼睛

　　由于怀孕后体循环速度减慢，准妈妈的眼睛容易水肿、充血。孕妇一定要保证充足睡眠，且不要在睡前喝太多水，分娩后此症状自然消失。另外，荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚，戴隐形眼睛会感到不适。一般分娩6个月后才能恢复正常，建议在此期间使用框架眼镜，或咨询医生选择适宜眼药水来增加润滑。

　　口腔

　　牙龈充血，水肿增生，晨间刷牙时易牙龈出血。牙齿易松动，过去认为这是缺钙所致，现己知牙齿中钙质是静止的，不受血钙波动所影响。孕妇常唾液增多，唾液P H 值改变，泛酸易造成孕期龋齿。

　　怀孕中期注意事项

　　1、良好的生活习惯

　　孕妈们可以在早晚做适量的运动，像散步、体操都可以，但是不可以从事剧烈的体力劳动。还要有规律的生活，要保证充足的睡眠时间，这样孕妈们才有足够的精力来应付孕期中出现的一些情况，也有利于腹中胎儿的发育。

　　2、做好孕期中的产检

　　怀孕中期也要按时的接受产检，这样做是为了知道腹中胎儿的发育情况以及自身的一个健康状况，对一些突发意外情况做到及时发现，及时治疗，避免造成一些危险。

　　3、佩戴适合的胸罩

　　在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的胸罩格外重要。在以后的第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应

　　各位准妈四个月的时候有这些身体变化吗？

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