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便秘这个问题针对的人群是比较广的,无论是中老年人,还是青少年,出现过便秘的都不在少数。导致便秘的原因多种多样,比如饮食不当、不运动、饮水不足、肠道菌群紊乱等等,但是便秘带来的最终结果都是痛苦的。
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出现便秘要如何调理?其实也不难,拒3物、喝1水、按2穴,轻松排出堆积大便
便秘的人要学会拒绝3种食物:
1、辛辣食物
代孕手术花多少钱辛辣食物本身不会引起便秘,但是吃辣过多可引起上火,而上火可以导致大便干结,造成排泄不畅,肠胃功能不好的人刺激肠胃使症状加重。所以不要盲目吃辣,尤其是已经便秘的人,平时饮食还是以清淡为主比较好。
2、油腻食物
油腻的食物脂肪含量都比较高,便秘的人肠胃消化都不是太好,如果体内聚集了大量未能排出的杂质,尤其是肉类脂肪含量高,本身就不易消化的,再加上体内的堆积,会造成肠道更加拥挤,加重排便困难。
3、精细食物
对于便秘的人来说,需要远离太过精细的食物,如精米和白面,否则很容易加重便秘。适当补充一些粗纤维的食物,比如绿叶蔬菜、杂粮粗粮等,这样肠道蠕动速度加快,才能让粪便尽快的排泄出来。
常喝1水,可加速排便
便秘的人,尤其是顽固便秘的,可以常喝莱菔子郁李仁酵-液。这是就是目前常用于调理便秘的天然植物通便水,坚持喝排便顺畅,肠道也会更健康。
这个酵液主要是利用莱菔子、郁李仁、决明子、火麻仁、丁香、甘草等食材搭配在一起,并经过萃取、提纯技术,将食材通便成分提取出来,然后发酵制成。这些食材都具有润肠通便的作用,而且这样的发酵食用方法可以避免食材成分流失,人体对通便成分的吸收率高,那么调理便秘的效果也会比普通的茶饮要优秀很多。
坚持饮用,不仅可以滋润肠道,还可以促进肠蠕动,肠道健康,排便就很顺畅了,这样后续便秘出现的概率也很低。
坚持按2穴位,能缓解便秘
1、足三里穴
足三里穴在膝盖下面。按摩足三里穴对于缓解便秘以及胸痛都很有功效。可以通肠道,润肠道。按揉足三里穴,持续三分钟到五分钟为宜,力度以感到酸痛为宜。
2、天枢穴
天枢穴在腹部上方的位置,按摩对于调理肠胃,畅通肠道很有帮助,可以有效缓解便秘问题。平时按摩时以按揉为主,按摩四十到五十下左右,也可以轻轻地拍打。
基本上这几点都可以做好的,很快排便就正常了,并且如果能坚持,后续便秘问题也很难再找来,对缓解和预防便秘都是不错的。
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