在日常生活中，我们常听到“回奶”这个词，它指的是哺乳期的女性，她们打算停止哺乳，让乳房不再分泌乳汁。这是一个自然的过程，大部分妈妈都会通过这种方式回奶。那么，自然回奶需要几天时间呢？正确的自然回奶方法有哪些呢？

首先，如果妈妈们决定在合适的时间给宝宝断奶，建议从饮食方面入手。要注意每天尽可能不要再喝很多汤，也不要再让宝宝裹奶。这样大约十来天后，妈妈们就会慢慢没奶了。

其次，最简单的回奶方法是停止喂养，必要时可以辅以药物。因为婴儿的吸吮和不断地排空乳房，可以促进乳汁分泌，所以要避免吮吸，也要避免排空乳房。产妇局部明显不适的时候可以遵医嘱采用中药芒硝进行外敷，这样可以减轻胀痛、不适感以及硬结的不良刺激。

自然回奶的正确方法有以下几点：

1，逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。

2，加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

3，缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

4，减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。

5，穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。

总的来说，自然回奶一般需要7-15天左右，最简单的方法是停止哺乳，必要时可以辅以药物，可以选择使用芒硝，敷两侧乳房，也可以口服维生素b6或者口服溴隐亭等退奶药物。如果妈妈乳房持续肿痛，建议及时到医院就诊，明确诊断后在医生指导下进行治疗。