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1、防粉刺食品

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女性内分泌失调能够招致少粉刺，其防备方式是 取B族维生素，特别是可能增进皮脂代谢的维生素B2(鸡蛋、肝脏等)跟增进皮肤新陈代谢的维生素B6(鸡肉、鱼肉含量最高)。

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以鸡蛋为例：鸡蛋含有丰硕的蛋白质、脂肪、维生素跟矿物质，蛋白质为优良卵白，这些对肝脏组织毁伤有修复作用;同时鸡蛋富含DHA跟卵磷脂、卵黄素，对神经系统跟身体发育有利，能健脑益智、改良记忆力并增进肝细胞再生;另外鸡蛋中含有较多的维生素B跟其他微量元素可以分化跟氧化人体内的致癌物质。

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2、防色斑食品：

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跟着岁数增加良多女性朋友会长色斑。它的预防措施是 取存在抗氧化性的维生素E(麦胚、大豆、坚果等)跟有抑止黑色素天生作用的维生素C(柑桔、柠檬、柚子、猕猴桃等)。

以猕猴桃为例：猕猴桃又称“仙桃”，不只可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜适口、养分非常丰硕，同时它可以抗黑色素的天生、消弭雀斑。

上面推举几款 生新搭配

1、柠檬水+猕猴桃：

饮用柠檬水的同时最好加上蜂蜜可以增补维生素C。晚饭的工夫吃两个猕猴桃，既可以增补水份跟养分又不会变胖。

2、栗子+芝麻：

每次吃四、五颗栗子，下战书五点吃点黑芝麻类食品，可以补肾健脾。由于脾胃欠好不只伤到本人的身体，并且对脸部气色也是很大的影响，皮肤的优劣可以间接显现出身体是不是处于亚健康形态。

3、防皱纹食品：

女人要防备脸上长皱纹，就要多 取能连结皮肤弹性润泽的胶原蛋白(猪皮冻、牛蹄筋、猪蹄等)跟能增进胶原蛋白分解的维生素C，由于二者一路 取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。

1、肉皮中含有丰硕的胶原蛋白质：肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水化合物比猪肉下4倍多、脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的次要身分为胶原蛋白跟弹性卵白。

2、三文鱼：有名皮肤学家佩里肯传授比来推出的一种养分美容方式。佩里肯传播鼓吹，食用以三文鱼为主的食品，三天事后，脸部皱纹及松垂皮肤不说悉数消弭，也至少能呈现较着改变，令人焕发出芳华跟活气。“三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹”，佩里肯乐此不彼。佩里肯指出，招致人类朽迈的首恶是糖份子。附着正在骨胶原上的糖份子会毁坏细胞，使纤维变得僵直，得到弹性，从而致使皱纹发生。而野生的鱼类，如三文鱼，鲐鱼跟鳟鱼，含有一种怪异的脂肪酸，能安慰神经，修复被益细胞，促使皮下肌肉膨胀跟绷紧。

当然也不是只吃那几种食品便可以连结年青。除这些针对性的饮食还要保持良好的生活习惯。

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