准妈妈在孕期需要做一系列检查，甲功也是关键的一项，如果甲功异常需要在医生的指导下用药，即使甲功处于正常水平，准妈妈也需要随着孕期月份增加定期复查甲功，确保身体健康状况，因此准妈妈碘的 入很关键

　　为什么准妈妈孕期要补碘

　　

　　1.碘是人体必需的微量元素，有“智力元素”之称，健康成人体内碘的总量为30毫克(20～50毫克)，其中70%～80%存在于甲状腺，是甲状腺用来合成甲状激素的主要原料

　　2.甲状腺素对于我们机体的蛋白质、糖、脂肪三大营养物质的代谢有着重要的影响，是维持机体骨骼、神经系统，尤其是胎儿期大脑的正常生长发育不可缺少的激素，甲状腺是人类最早发育的内分泌器官，自从妊娠12周开始，胎宝宝的甲状腺即开始吸收碘，至妊娠20～22周时，调节甲状腺分泌的下丘脑—垂体一甲状腺轴基本发育完善，甲状腺素的合成、分泌受到下丘脑一腺垂体释放的促甲状腺素的调节

　　3.甲状腺素对下丘脑、腺垂体有反馈性调节作用，甲状腺素还可根据血中碘的水平调节碘的吸收和甲状腺素合成，交感神经系统也影响甲状腺素的合成与释放

　　4.目前甲亢、甲状腺功能低下合并妊娠和妊娠后合并甲亢、甲状腺功能低下的孕妇不在少数，而且甲状腺疾病直接影响母亲正常的妊娠过程和影响胎儿的正常发育，必须引起重视

　　准妈妈缺碘的危害

　　

　　1.如果准妈妈体内含碘不足，将直接限制甲状腺激素的分泌，孕期母体 入碘不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，出生后甲状腺功能低下，其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育

　　2.但是不能因为碘元素对宝宝的健康有利就盲目服用含碘的营养品，因为过量的碘 取反而会危害甲状腺的发育，如果平时食用加碘盐，缺碘的可能性非常小；如果怀疑缺碘，可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，以及经常吃一些富含碘的食物以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能有良好的基础

　　日常生活中如何补碘

　　

　　1.经常吃一些富含碘的食物

　　准妈妈可以多 食些含碘高的食品，如鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等海产品，其中海贝类及鲜海鱼(0.8毫克/千克)；陆地食品则以蛋、奶含碘量最高(0.04～0.09毫克/千克)，其次为肉类、淡水鱼，准妈妈若每两三天吃一次海鱼，便可满足机体对碘的需求量

　　2.多吃些海藻食品

　　海藻食品含蛋白质、脂肪少，且具有奇特的减肥功效，它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等，常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌，海藻中维生素丰富，可维持上皮组织的健康生长，减少色素斑点，海藻类的食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，其中以海带的含碘量最高

　　3.食用碘盐

　　食用碘盐应随吃随买，一旦拆封要用密闭的器皿盛装；炒菜时要在最后再加碘盐，即起锅盛菜前几秒钟内加放食盐；不要用油炒碘盐；腌制咸菜时如果用碘盐，不要淘洗碘盐，这可防止碘的挥发和损耗

　　4.如果居住的地区是碘缺乏地区，孕前最好先检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘，如果缺碘，可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，但要提醒各位准妈妈的是，切不可自行擅自补充药物性碘剂量，最佳的办法是代孕前3个月到医院去检测碘含量，如果偏低则需在医务人员的指导下按需补碘

　　推荐两个常见的补碘食谱

　　

　　1.凉拌海带丝

　　原料：海带150克，香菜1棵；盐、香油、醋适量

　　用法：将海带洗净后，剪短些，放在开水锅中煮熟，取出后泡在凉水中；再将海带捞出放入盘中，撒上切碎的香菜，依次放入盐、香油、醋调味

　　功效：海带含有丰富的碘，同时还有排除体内毒功效

　　2.紫菜鸡蛋汤

　　原料：紫菜10克，鸡蛋1个，香菜1棵，香油、盐、葱、姜适量

　　用法：将水煮开后，放入水淀粉、葱末、姜末；再将紫菜撕碎些，放入锅中；鸡蛋打入碗中，搅匀后，慢慢倒入锅中，放入盐，关火；最后放香菜、香油调味

　　功效：紫菜含碘量高，补碘效果好

　　参考书籍

　　1.李卓,唐彩云编著,280天同步胎教大全集,云南人民出版社,2012.08.

　　2.郭娟娟主编,孕产妇营养全方案,中国妇女出版社,2009.1.

　　3.马雅迪编著,做个靓丽准妈妈,中国人口出版社,2004.12.

　　4.易磊,李艳荣主编,送给孕产期女人的礼品书,中医古籍出版社,2012.08.

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