怀孕期间怎么补钙最好?

  第11周开始代孕宝宝骨骼形成、发育进入最旺盛的时期。在这个阶段,准妈妈要注意代孕期补钙,为代孕宝宝在之后6个月长得结实又健康做钙的储备。此时胎代孕宝宝就要从准妈妈体内摄取大量的钙质,孕妈妈每天至少需要1000毫克的钙,如果不喜欢吃奶制品,可以在武汉代孕医生的指导下服用钙片。

  牛奶、虾皮、海带、豆腐、骨头汤、鸡蛋、酸奶、奶酪、芹菜、大豆、黄豆、虾米、油菜、木耳、花生等。

  钙是构成骨骼的主要成分,但要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来,必须有酸性物质的参与。所以,准妈妈在补钙同时不要忘了多吃酸味食物,能够促进代孕胎儿骨骼的生长发育哦!

  有酸味又营养的食物可以选择这些:番茄、樱桃、杨梅、橘子、酸枣、葡萄等新鲜水果,既能改善食欲,又增加营养。

  

  番茄土豆片

  功效:促进食欲,缓解便秘。用料:土豆,番茄,姜丝,盐,植物油。

  做法:

  1、番茄切片,姜切丝,如果喜欢脆的,或者锅不是不沾的,可以泡一下土豆片。

  2、炒锅里放油,煸香姜丝,放入土豆片不断翻炒,炒至有些透明。

  3、放入番茄块,加一些盐,小火烧。

  4、加一些盐,烧入味即可。

  

  茭白炒鸡蛋

  功效:补充维生素A和钙质。

  用料:鸡蛋,茭白

  制作方法:

  1、将茭白去皮,洗净,切成丝。

  2、鸡蛋磕入碗内,加入精盐调匀。

  3、热油锅,葱花爆锅,放入茭白丝翻炒几下,加入精盐及高汤,炒干汤汁,待熟后盛入盘内。

  4、另起锅放入油烧热,倒入鸡蛋液,同时将炒过的茭白放入一同炒拌,待鸡蛋熟后装盘即可。