如果代孕妇代孕过程中出现了睡眠不好的状况，我想代孕妇妈妈们肯定都想去解决。下面将会有几种方法去帮助妈妈们缓解这种不良症状。

想要得到一个好的睡眠，睡前准备是必不可少的措施。

枕头的高度是一个关键因素，不可过高也不能太低，适当地提高一下枕头的高度，得到一个合适的高度，可以助于睡眠。还可以将枕头放在腿部，这样可以承载身体下落的重量，托住背部，也可以帮助妈妈们入睡。

无论是春秋季节还是冬夏季节，在睡觉之前养成一个泡澡的习惯，可以让身体舒服放松，同时也具备催动睡眠的作用。尤其是在冬季期间，脚部的护理也会起到一定作用，经常泡脚可以使脚部温暖，还可以去请教专业人士了解有关按摩的方法，避免夜晚会出现腿部、脚部抽筋的问题出现。

临近睡觉前的三四个小时之内，运动是不太适当的。因为睡觉前去做运动不会起到促进睡眠的作用，反而会让人处于激动状态，这样是不益于代孕妇睡觉的。如果代孕妇想要运动的话，可以选择白天的时间去运动，高难度的运动就不要去做了，但是可以做些瑜伽等柔缓的运动，这样的运动才适合晚上的睡眠。

代孕妇的心情好坏是个关键，代孕妇在代孕时能够快乐对自己的身体无害，还对代孕宝宝的身体发育起到重要作用。如果真的难以入睡，妈妈们可以选择读些文章，切记不要难为自己，非得让自己睡着，会是自己的心理状态自然而然地进入紧张的状态。听音乐也是个不错的选择，舒缓一点，让自己在平和的心境中进入睡眠状态。

妈妈们代孕时，难免会变得精力不足，懒得动，因此，有些妈妈就会占用白天的空闲时间去休息。人每天的睡眠量不是无限制的，白天都用来睡觉，晚上就很容易睡不着，所以就算白天疲劳，也不要放任自己睡觉，可以找其他事转移注意力。