怀孕过程是漫长又辛苦的，因为七大姑八大姨规定这样不能吃，那样不能吃，而大部分女人又是吃嘴，所以，很多女人就不高兴了。其实有一部份东西是适合助孕妇吃的。

第一、全麦制品。有些北方的孕妇习惯了早餐吃油条、烧饼，把这些食物换成全麦面包、全麦饼干、麦片粥是非常有必要的。因为麦片可以让你浑身有劲、保持充沛的精力，同时还可以降低体内的胆固醇。当然不能吃那些经过一系列加工、添加香料等化学物质的麦片，最好吃那些天然的、不添加任何化学物质或者糖类的麦片。同时，还可以根据自己的喜好添加一些有营养的食物，比如蜂蜜、葡萄干、花生等，这样不仅可以为孕妇提供丰富的锌和铁，还可以提供一些其它的营养物质。

第二、孕妇需要补钙、每天大约需要1000毫克的钙，有些人因为补钙还乱吃东西，其实，三杯酸奶或者脱脂牛奶就能解决问题。

第三、水果。平常生活中我们就需要吃一些水果来补充维生素，水果水份重，能防止孕妇因为缺水而导致的疲劳，而且还有助于孕妇保持一定的体力，水果又很实惠。

第四、瘦肉。吃了瘦肉不仅不容易长胖，而且它含有丰富的铁，人体容易吸收。怀孕期间，孕妇备注的总量有所增加，瘦肉就能为孕妇提供铁、同时也为胎儿提供了足够的营养。

第五、蔬菜。有些人喜欢吃西餐，在做西餐沙拉的时候，适当添加一些莴笋，还有甘蓝，不但可以补充维生素，还可以补钙。还有花椰菜，它不仅含有丰富的纤维，还含有大量的钙物质和叶酸，对助孕妇也是极好的。

第六、干果。有些助孕妇喜欢吃甜食、又怕吃了不能吃的东西影响到胎儿，配角、干樱桃、杏脯等干果，既美味又方便。还有花生也是很好的选择，但是坚果的热量比较高，所以每天要控制好量。