孩子的身高一直是家长们关心的重要话题.究竟孩子每年长高多少算正常情况?影响孩子身高有哪些因素?上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位.适当摄入肉类锌在生长激素的合成中也有重要作用,因此缺锌孩子的发育明显落后于正常儿童.

孩子的身高一直是家长们关心的重要话题.究竟孩子每年长高多少算正常情况?影响孩子身高有哪些因素?不妨看看下面的权威数据.

注:上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定.参考文献:《中华儿科杂志》2009年7期.上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位.

第一个高峰期是出生后至3岁时,第二个高峰期是青春期.

换言之,一个身高170cm的成人,其身高1/3以上是在出生至2岁长成的.这种不同年龄段具有不同生长能力的情况是因内分泌的复杂调控所致.3岁前如受到有害因素的影响,如营养、疾病或药物等,那么,对身高的损害将是永久的.

2.长得快,营养素补充一定要跟上

3.睡前奶是关键

4.适当摄入肉类

锌在生长激素的合成中也有重要作用,因此缺锌孩子的发育明显落后于正常儿童,并且往往表现为身高不足.处于生长发育旺盛时期的孩子,每天的膳食中要含有适量的肉类,以保证优质蛋白质和锌的供应,此外肉类中的铁含量也明显高于其他的鱼、禽、蛋类等动物性食物.

5.保证充足睡眠

人体下丘脑分泌生长激素在一天24小时内不是均衡的,其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时,并且主要是在深睡眠中分泌.良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌,而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌,从而影响到孩子身高的增长.因此睡得好能促进孩子长个儿.

一般来说,孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长.新生儿每天要睡20个小时左右,2～6个月的婴儿每天要睡15～18个小时;6～18个月每天睡13～15个小时;18个月～3岁的孩子每天睡眠时间为12～13个小时;学龄前的儿童每天睡11～12个小时,而学龄期的儿童仍然需要保持9～10个小时的睡眠时间.

6.长得太快,未必就好

7.别让肥胖影响长个儿

8.要想长得高,请远离反复呼吸道感染

9.激素治疗要辩证对待

但是家长也不用因此而谈激素色变.因为现在医生给儿童用激素时都比较注意尽可能小剂量、局部使用,与全身使用激素不同.所以,只要规范使用激素药,是不会对孩子的生长发育造成明显影响的,家长不必有“恐激素”心理.

数据来源:钟燕（湖南省儿童医院儿童保健所所长）.《我的孩子发育达标了吗?》（J）时尚育儿.2015（01）

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《影响孩子身高的六大“杀手”》

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