如果是顺产，并且分娩过程没有难产等问题的话，妈妈在生完孩子三天后即可下床走动，过几个星期就可以做伸展运动，甚至是简单的体操活动身体，但如果是剖腹产或是做了侧切的妈妈，则可能需要推迟自己的减肥计划。妈妈们的运动不要太过剧烈，选择轻松的有氧运动为最佳，也不要骑太久自行车，因为生完孩子，外阴部依然有伤口，外阴部分组织尚未完全恢复，如果长时间骑车，可能会让外阴浮肿。若是做太多剧烈的运动，子宫内还没排尽的积血可能会回流到盆腔内，可能在卵巢上形成囊肿。

新妈妈减肥避免喝茶，因为茶叶中的某些成份可能会影响到肠胃，导致对铁的吸收严重不足，刚生完孩子，气血都非常虚弱，如果身体没能得到足够的铁，会贫血也会使自己奶量不足，如果有些妈妈睡眠质量不好，喝茶会加重失眠。

减肥切忌操之过急，不要给自己腹部上太紧的束腰，如果用紧身衣把自己裹太紧，痔疮很可能找上门来。针灸是越来越流行的减肥方式，针灸减肥一定要饮食相配合，针灸疗程在母乳喂养过后再进行对孩子最好。